中华北京四季道家养生-中医食疗养生-五谷养生-养生茶- 养生堂官网

首页 > 食疗养生 >

秋季养生菜的做法

2019-07-05 00:51:56 食疗养生55℃
  在秋季,天气高,气候干燥,秋季干燥的气体很容易伤到肺部。 因此,秋季饮食应清淡,少吃油炸食品,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃酸味食物,多喝水,多吃萝卜,莲藕,香蕉,梨,蜂蜜等。润肺生津,养阴清干 餐饮。 想要在秋天健康,滋阴润肺是首选。
 
  芥末菠菜材料:菠菜300克调味料:芥末,盐,味精
 
  做法:1将菠菜洗净至黄叶和老根,切成5厘米长的切片。  2将水放入锅中煮沸。 添加菠菜部分并将其删除。 让它冷却,放在盘子里。  3取一碗,加入芥末,用开水融化,加入盐,味精,淋上芝麻油,拌匀。  4将准备好的酱汁倒入菠菜中。
 
  提示:菠菜中含有更多的草酸,这会阻碍人体对钙的吸收。 因此,吃菠菜时,应先用开水煮沸,然后煎炸。 对于需要补钙的婴儿,以及患有肺结核,缺钙,佝偻病,肾结石,腹泻等的婴儿,应少吃或暂时停止食用菠菜。
 
  新鲜捣碎材料:藕300g调味料:白糖,醋,盐,味精,芝麻油
 
  做法:1洗净,去皮,切成两半,然后切片。  2将水放入锅中煮沸。 放入面糊中稍微煨一下,然后快速取出排水管。  3将捣碎的葱放入盘中,加入盐,味精,糖,倒入醋,香油,拌匀即成。
 
  提示:这道菜是凉菜,清爽爽口,酸甜适中,非常适合炎热干燥的秋天。 选择蟑螂时,最好使用夏末和初秋新上市的蟑螂。 这种蟑螂味道清爽。 新鲜可口。
  白菜煎蛋卷材料:白菜100克鸡蛋1调味料:油,盐,味精,芝麻油,葱花
 
  做法:1将白菜洗净至根部:将鸡蛋扔入碗中并分散。  2将油放入锅中,加入鸡蛋并翻炒,加水煮沸。  3加入煮熟的白菜,盐和谷氨酸钠2分钟。  4加入芝麻油,撒上葱花。
 
  提示:这汤中的维生素,矿物质和微量元素含量非常丰富。 想要减肥的人可以在每餐前吃汤,以使胃感觉饱,并减少卡路里摄入量。 此外,喝汤是预防便秘的最简单,最有效的方法。
 
  珊瑚白菜材料:白菜250克,香菇100克,冬笋100克,青椒1个,调味料1:油,干,辣辣椒,糖,米醋,盐,洋葱,姜
 
  做法:1将白菜洗净切成块,放入沸水中,小火炖,过冷,控制干水,加入白糖,米醋,盐拌匀。  2洗净青椒和红辣椒,孩子后切丝; 洗净切碎的蘑菇,冬笋和干辣椒。 将油加热3分钟,加入洋葱,姜和炒,然后加入切碎的蔬菜,炒。 加入糖,米醋和盐,搅拌均匀。 与酸菜混合均匀。
 
  提示:白菜含有大量的维生素C纤维素,碳水化合物和各种矿物质。 经常食用可预防皮肤色素沉着。
 
  糖鹌鹑蛋材料:鹌鹑蛋5莲子10克百合10克银耳3克调味料:冰糖
 
  做法:1将莲子浸泡在温水中,剥离并留下心脏; 百合花洗净备用; 将白木耳用温水洗净,手工切成小块。  2将水放入锅中,煮鹌鹑蛋,然后取出壳,以便在淋浴后使用。  3将锅洗净,加水煮沸。 加入莲子,百合和银耳。 用小火慢慢煮至熟。  4加入冰糖和鹌鹑蛋,直到糖完全融化。
 
  提示:这种汤营养丰富,适合秋季食用。 它具有舒缓神经,强健脾脏和开胃的功效。 老年人可以预防老年痴呆症。
搜索
网站分类