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养生太极扇的松身功法

2019-08-01 13:45:56 运动养生121℃
放松身心健身和武术
 
 放松是练习养生太极扇的关键,练习拳击应该在放松的状态下进行。 放松对于健康实践和技能培训都很重要。 放松心灵和身体对你的心脏有好处。 身体松弛和安静是练习养生太极扇的基本身心状态。 只有在这种状态下我们才能培养内部气体并增加内部强度。 只有当您在放松状态下练习拳击时,您才能体验到放松感,体验放松感,然后体验愤怒感。 放松是有益的,通过是太极的开始。 杨成玉说:“体内有经络。如果地上有沟壑,沟壑没有堵塞,水流动。经络未关闭,气体通过。陈旧,血液无法通过 ,意图没有使用,意思是对的。经过长时间的练习,你可以获得真正的内在力量。“ 养生太极扇的内在力量由柔软而生,拳击越柔软,内在力量越快; 越来越难以影响内在力量的增长。 推手和松手应该放松,整个身体松弛,整个身体都是血腥的,内部气体可以遍布全身。 皮肤的敏感性增加,敏感性敏感。 只有一个不能添加,苍蝇不能下降。 养生太极扇的境界是柔软而坚固,必须平静而平静。  “腹部内侧是安静和令人愉悦的”,松散和安静可以收集气体和气体。 放松有利于血液循环,有利于气血。 中医认为:“无痛,一般不伤”,气血,活血化瘀,活血化瘀,能治病,健身,能保持健康。 放松包括放松的想法和放松身体。 现代医学理论认为,放松可以消除精神压力和身体疲劳,改善新陈代谢,调节呼吸,血液循环,消化系统,延缓衰老过程,实现健康长寿。
 
 放松和放松
 
 要练习健康养生太极扇,你必须放松身心,放松身心。 放松的思想是有意的,放松的身体是内在的运动。 放松思想:练习养生太极扇,放松心情,你应该暂时放下世界,专注于练拳。 练拳应该知道要领,应该遵循要领而不是坚持要领。 健身姿势养生太极扇的所有姿势都是自然的,练养生太极扇要注意精神而不是痴迷。 放松:放松是松弛全身的肌肉,肌腱和骨骼。 第九部分是指下三个下颌,膝盖,脚踝,中间三个腰椎,脊椎,颈椎,以及上三个肩,肘和手腕。 八个部分指的是九个关节之间的肌肉和肌腱。 吴屯南说:“第一步是练习宋公。这很难。这是从脚趾,脚踝,膝盖,腰部,肩部,上臂,手臂,手腕,手指,颈部除头骨外的七个颈椎。 必须释放。“这就是通常所说的放松八段和九段。 练习健康养生太极扇用心灵引导身体内外部分的放松,包括四肢,躯干,皮肤,肌肉,筋膜,关节,腹部器官,嘴唇,眼睛,面部表情等。
 
  松弛
 
 杨成玉说:“宋,松,松,我不告诉你,你不能在三生中学习。” 事实上,睡觉是放松的最佳方式,睡觉时应该放松。 太极是在动力下放松,推手是在抵抗过程中的放松,这是困难的。 要做到这一点并不容易,因为人们养成了在日常生活中施加力量和发挥力量的习惯。 养生太极扇应该在轻松的状态下运动。 它应该是宽松和不倦的,坚硬而不僵硬,只是习惯的反面。 很难改变放松的习惯。
  放松练习 - 放松兴趣
 
 在准备风格中没有形状动作,并且这个想法简单易行,因此它可以作为介绍,易于使用,并且一步一步。 预备型的不安定放松方法可用于锻炼引导身体放松和放松和呼吸协调的能力。 一般呼吸是没有必要的,健康养生太极扇需要呼吸,正念和行动协调,所以运动。 放松的方法是:当你外出时,从上到下放松。 第一次打电话时,您可以放松肩膀和肘部。 打电话时,请将颈部,颈部,胸部,腹部,腰部和腿部放松到脚部。 在你习惯它之后,你可以练习整体放松。  。 训练结束后,人们可以从上到下放松。 这是协调,松散和协调的能力。 放松的兴趣也可用于准备内部锻炼和反腹式呼吸的练习。 换句话说,烦躁不安是一种逆转腹式呼吸和通气的入门方式。
 
  练习拳击时放松
 
 健身养生太极扇拳有胸直背,宽敞大展,舒松直,肩膀和肘部,胸部有背部,开放式,开放式手臂等姿势,有助于放松肌肉,关节,痰部伸展肌腱和加强 肋骨有助于放松脊柱,胸部和腹部。 健康养生太极扇采取反腹式呼吸,有利于放松心肺,腹部内脏。 健康养生太极扇拳击动作是根据阴阳的开合而设计的。 如呼唤和吸气和小腹下凸 - 上升和下降,胸部扩大和缩小,心脏和肺放松,挤压和伸展; 四肢有伸展和伸展,有上升和下降,一个开放,一个关闭。 因此,练习拳击应该在阴阳开合,虚拟和真实的转化中放松,体验松散的身体感觉。 学者应该了解拳击的特点,努力学习,在实践中放松。 你可以练习拳击,放松拳头,提高你的技能。 抗腹拳呼吸和运动的严格配合是练习松动,练气,练气的方法。 因此,锻炼拳击呼吸。 在拳击练习之初,应特别注意放松和放松。 每次拳击转移时要特别注意锻炼和放松。 当我解释第一条道路时,我故意在一些拳击过渡中写了一种放松的方法。 读者可以阅读真相并获得它。 例如,鸟尾的“挤压手”在“坐背和手掌”之间转移,并且注意“呼叫 - 两个手掌向前,放松肩膀 - 肘 - 手腕 - 手掌 - 手指”的方法。  “单鞭”转移“举手”的手背,直的手腕也是放松左臂的一种方式。 为什么要特别注意“转移”?  “转移”是第一次移动后的一个小动作,而不是一个动作; 在形状动作中,它起着前进和转向下一步的作用; 事实上,它是形状的虚拟和真实的转变,动力的回缩改变转弯的开启和关闭以及内部气体的机会对于练习,练习和训练是必不可少的。 为了帮助读者正确理解“转移”放松练习,这里是一个转移的例子。 动作转移 - 伸展双臂直臂“双手双手掌”的“背部和手掌”和单根鞭子之间有一个转移动作:“伸展手臂和直的手腕”。 我先谈谈这个转移行动。  “鞠躬双掌”的目标是“坐在手腕上,站在手掌上,向前移动手掌”。  [注意:手掌(或拳击)被压出的地方,手臂没有完全伸直,歌曲绰绰有余]。 单手挥鞭的第一次动作的转移是“拉伸手臂并拉直手腕”(不算一次动作),即“伸展手臂和手指”。 它是拉直两个手臂(最后一个是绰绰有余)并同时“轻弹”。 从武术说“手指”。 练拳击应该“似乎没有人在他人面前”。 当前一只手“鞠躬手掌”到位时,手掌只是孤独而另一侧,立即伸展双臂和手指,并像排球一样松散的子弹。  。 这是武术的狙击手。  (养生太极扇是一种武术。)换句话说,这个人经常处于转移的时刻。 从细微的角度来看,当手臂指向的时刻,形状动作的重心已经开始坐下,以免被另一侧拉出。 从在拳击的形状运动中,手腕变成直的手腕,并且手掌变成平坦的手掌,手掌背部和前臂总是,并且手掌向下。 想象一下,如果你没有任何意图练习拳击,它将是简单而无味的。 根据上述练习拳击的意图,一举一动都是有意练习的,自然的味道是无穷无尽的。 但是,如果初学者仍然不知道内部力量是什么并且没有内部气体经验,那么他们必须首先练习第一步。
 
  放松和放松
 
 转移动作“伸展手臂,伸直手腕”,除了注意顺势疗法运动的变化和入门级练习中的呼吸变化外,还要注意运动放松,引导放松 与头脑。  “按压手掌”的想法是“肩肘 - 手掌”,从根部到尖端,结松开,“手指”的意思放松,手指放松 并呼出 转身吸气。 此时,请在光盘启动后坐下并保持手指。 这个想法“从指尖延伸,放松手腕 - 肘部 - 肩膀。” 通过指尖延伸,依次将肩部(肩部为根部)放松。 这样做有两个好处。 一个是容易放松,另一个是容易体验松弛的感觉。 但是,请注意拳击应该播放较慢。 健康养生太极扇的许多转移程序可以实践和放松。 读者应该做出推论和锻炼。
 
 松散的身体必须是正确的。 从一开始就引领全身,所谓的“虚领顶力”,中正的尾巴,是引导身体意识放松的方法。 练习拳击应该在盘子上进行,抬头和下蹲,并打开颈部和脊柱。 虚拟领子在顶部,精神被提升。 当你呼气时,气体会下沉,你可以从上到下放松,腹部腰部松弛。 当气体下沉时,要注意中线的松弛:腹部松弛,腰部松弛,痰液松弛,腹部闷气,气滞丹田。 练拳应该区分虚假和真实,以放松下肢。 练习拳击需要两个锋线在脚部强壮有力。 为了进一步放松下肢,首先要练习拳击风格,锻炼下肢的支撑。 然后,您可以在虚拟和真实的转变中锻炼和放松下肢。 放松下肢,膝盖放松 - 膝盖 - 脚踝 - 脚趾和腿部。 用你的脚趾放松你的腿。 在内部和外部,一个初学者家庭有一个入门的过程,首先练习手或脚放松。 一些拳击动作有一种放松的方式,同时锻炼你的手脚。 在培训开始时,它是一种双重用途。 练习上下,即手和脚,肘部和膝盖,肩部和臀部。 它不仅是形状运动的“巧合”,也是精神的和谐。 这是在气的实践中内部三位一体和外部三位一体的路径,它是内在和外在的结合。您可以在安静时放松身心,放松身心。 如果你练习拳击并放松身体,你的血液将变得光滑,你将能够穿过你的身体,你的身体和心灵将是健康的,从而为内部和内部力量的进一步训练创造条件。
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