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中医和养生

2019-07-29 09:07:50 中医理疗69℃
养生是中医的一个古老关注点,建议通过按摩和健康饮食,运动,预定工作,休息和心理培养来保护健康。
 
近年来,随着人们生活水平的提高,养生已成为一个流行语。致力于养生的电视节目总是占据黄金时段。报纸和杂志也会就此发表特别报道。有关它的书籍在书店中突出显示。如果您在百度搜索引擎上输入关键字“健康保护”,您将获得近1亿个搜索结果。位于建筑物15层的办公室本可以转换为医疗养生俱乐部。许多新术语被创造出来,例如白领健康餐和健康茶馆。有很多与健康保护相关的主题。
养生的概念在中国古代形成。三国时期(约公元220-280)的嵇康,在他的“ 健康保护”一书中提到了养生与艺术修养的关系。孙思邈,被称为医学唐代国王,总结十三措施,以保持健康。他创新地将饮食与季节性变化联系起来。李时珍,明代著名中医,中写道本草纲目在他穿越山川和品尝各种草药之后。在这本书中,他介绍了植物(包括蔬菜和水果)与养生之间的详细关系。即使在早期,秦始皇的第一支医用大炮 - 黄帝内经,也对中医(中医)养生的阐述进行了精心分析。
聪明的中国人继承了许多养生方法。其中包括经络养生 - 通过针灸推拿刺激穴位和侧支通道 - 基于阴阳五行理论的实践。传统的草药养生是采取由不同性质和效果的草药制成的草药汤。每日养生也意味着在日常生活的各个方面保持一个方案,包括饮食和锻炼。事实上,养生并不复杂,每个人都可以实践。这里有一些健康保护技巧。
 
五行
中国古代人认为宇宙中的所有物质都是由五种元素组成的:木材,火,土,金属和水。“兴”意味着连续运动。“五行”是指这五个要素的运动变化。地球上的所有事物都是相互产生或相互克服的。只有观察生成和克服规则,所有事物才能和谐共存。五行学说是中医学的基础。
 
均衡饮食
莫言2012年,诺贝尔文学家开玩笑说他的第一个写作动机 - 就像他的一个村民一样,每天吃三餐饺子。今天,很多家庭都过着莫言曾梦寐以求的幸福生活。有足够的食物不再是问题。人们关注的是健康膳食,这并不仅仅意味着吃更多的肉。有很多值得学习的东西。正如一句老话说“通过均衡饮食保持健康”,我们需要避免吃太多。中国人总是认为满70%是理想的。此外,我们需要按时均衡饮食。五种口味的食物也需要平衡,因为过多的酸味食物会伤害脾脏,过多的苦味食物会伤害肾脏,过多的刺激性食物会导致肝脏,
 
中国人注重人与自然的和谐共处。我们不仅需要保持健康的饮食,还要在不同的季节选择食物。例如,根据中医,如果人们在冬天吃太多咸的食物,肾脏的负担会增加。由于在中国北方干燥,因此强烈建议食用可以滋养肺部的食物,如莲藕,百合鳞茎和银耳。当冬天来临时,我们看到人们开始在北京的超市里用驴皮明胶,油炸芝麻和带壳核桃制作糊状物。对于女性来说,这是一种受欢迎的养生功效产品:改善睡眠和视力,滋养肝脏,丰富血液。
 
 
在各个季节,特别是在中国南方,还有各种健康汤。粤菜饭前会吃一碗汤。他们在夏天用苦瓜制作猪肋骨汤,以缓解内部热量,并在鸡汤中加入黄芪和人参根,以消除寒冷,并在冬季补充生命能量。
在各个季节,特别是在中国南方,还有各种健康汤。粤菜饭前会吃一碗汤。他们在夏天用苦瓜制作猪肋骨汤,以缓解内部热量,并在鸡汤中加入黄芪和人参根,以消除寒冷,并在冬季补充生命能量。
 
一年四季包含24个节气。近年来,用于不同节气的养生饮料已经普及。
 
在北京西部香山附近的着名中医诊所,每位患者都将获得一杯热茶,并符合正确的节气。有些茶有玫瑰的香味,而枸杞茶味甜,五味子茶略带酸味。在谈到他的节气养生茶时,牛志刚博士解释说,24节气不仅可以指导农业生产,还可以帮助治愈疾病,保护健康。有效,太阳能草药茶也很好吃。例如,在春天的初期,养生茶是由桂皮和精液决明子制成的,因为春天是所有生物生长的时候,杨琦(在中国哲学和医学中杨琪意味着积极和生命的能量)生长,这对高血压和肝病患者不利。决明子可以从肝脏中清除热量并滋润肠道,而肉桂可以滋养血液并镇静神经,从而保护肝脏和肾脏。
 
日常生活
在过去,人们在太阳升起时开始工作,并在太阳落山时站起来。早些时候休息保证足够的能量为第二天的工作。人们没有电话也没有互联网。人们都很健康,因为生活方式与自然课程相对应。然而,现代人早晚起床或睡觉,随着时间的推移使他们的健康处于危险之中。
 
关于黄帝内经的工作和休息时间表,“人们应该早点睡觉,冬天起床,就像太阳升起和落下一样。避免受凉和保暖。不要暴露你的皮肤。否则,你的身体就会受到伤害。“也就是说,人们应该追随太阳升起的过程。如果没有,人们会生病。然而,为了看起来很漂亮,今天的女性宁愿在寒冷的冬天穿上脆弱的长袜。俗话说,感冒来自于脚。冷脚会导致许多健康风险以及体内缺乏和寒冷的体质。
 
为什么我们需要早点起床睡觉?TCM每天24小时分为12个单位。人体器官被认为在某些时间单位达到其功能的高潮。肝脏在凌晨1点到3点之间最难清洁血液。如果我们不进入深度睡眠,肝细胞的新陈代谢就会受到影响。从早上5点到早上7点,大肠工作积极。人们需要起床吸收营养并消除浪费,以便度过新的一天。
 
除了较早睡觉和起床,睡眠姿势和姿势也很重要。孙思淼或医学之王提出了最舒适的姿势,头部朝南,双脚朝北,而侧卧,因为我们的脊椎有几条曲线,平躺在一个人的背上对身体不利。孙思孝不仅是医学之王,也是保持健康的大师。在他的书“无价的处方准备参考”中,他警告我们不要睡太久,因为长时间的睡眠会损害气,不能长时间站立,因为这可能会伤害骨骼,而不是走得太长,因为这可能会伤害肌肉。保持健康的平衡概念源于古代哲学和中医理论的源泉。
 
运动与不动之间的平衡
北京天通苑拥有近40万居民,是亚洲最大的社区。晚餐后,公园和林荫大道上到处都是人们,从事各种形式的体育锻炼 - 慢跑,散步,练太极拳,或者只是“单腿站立”。
 
在中国,自全国健身运动蓬勃发展以来,任何地方都可以找到这样繁忙的场景。你还记得2008年北京奥运会开幕式上有一千人表演太极拳吗?这个长期存在的中国功夫已被纳入大学体育。陈式太极拳具有强大的爆发力和杨式太极拳,其特色是隐藏在柔道中的强大动作(缓慢而优雅的动作)吸引了成千上万的追随者。太极拳帮助人们调整呼吸,在自然流畅的运动中达到平衡。
 
 
不要睡太久,因为长时间的睡眠会损害气,不要站得太长,因为这样可能会伤到骨头,而不是走得太久,因为这可能会伤害肌肉。保持健康的平衡概念源于古代哲学。
运动是最好的遗传养生方式。在气功,武术和太极拳中,有些练习很难学习,有些练习很容易学习。在十二世纪发明的一系列“八块锦缎”练习很容易学习,由八部分自然和优雅的动作组成。每个部分都可以帮助治愈一种疾病。Sun Simiao创造的十三项保持健康的措施建议人们经常梳理头发,移动眼睛,按摩腹部和摇摆腰部。这些动作可以随时随地进行。
由于紧张应该与放松交替,我们应该注意在通过运动保持健康时在运动和不动之间取得平衡。武术和太极是“运动”,而到期和灵感,zazen和音乐,象棋,书法和绘画是“一动不动”的练习。不动的健康保护可以使心脏振作起来并构成心灵。
 
形象与精神的统一
宋梅龄曾是中华民国第一夫人,也被称为亚洲最美丽的女士。她在106岁时去世,即使在她晚年,她身体状况良好,仍然保持清醒头脑和美丽。人们渴望了解她的长寿秘诀。
 
据她的私人医生说,宋梅玲喜欢在她年轻的时候弹钢琴和绘画。她从60岁开始学习黄俊璧,张大千等着名艺术家的中国画。她也喜欢阅读,并保留了阅读书籍和报纸多年的习惯。从绘画和阅读中,她发现了内心的平静,没有忧虑和欲望。这种思想和自我修养是她长寿的秘诀。
 
如果保持健康是中医的特征,滋养心灵是保持健康的核心。根据TCM,“大多数人试图通过滋养身体来保持健康; 一个聪明的家伙会尝试通过滋补他的气来保持健康; 一个真正聪明的人会试图通过滋养他的心来保持健康。“在黄帝内经的开头,它说”如果你能保存你的精华,你将免疫疾病。如果你能保持冷静,你可以活得更久; 否则,如果你感到焦虑,你的身体就会崩溃。“孟子也说,”为了滋养心灵,没有什么比让欲望变得更少的了。“紫禁城内有一个心灵修炼大厅,皇帝培养他们的思想。因此,滋补精华,气血,心灵在中国传统养生文化中发挥着重要作用。
 
根据TCM,所有疾病都来自我们的脑海。我们的情绪会影响我们的器官和身体。因此,我们应该保持平静和充满欲望的不同欲望,永远不要在日常生活中发脾气。在业余时间,你可以读一本书,喝一杯茶,听一些轻音乐。心理不平衡引起的心理问题是对现代人最严重的威胁。要拥有一个强壮的身体,你应该首先保护你的思想。TCM重视预防性治疗。最好的医生应该尽一切努力预防疾病。患病后接受治疗是不明智的。因此,我们建议通过按摩和健康饮食,运动,预定的工作和休息以及心理培养来保持健康。预防不仅是中医的最高追求,也是保持健康的最高境界。
 
 
有一些东西
春天是滋养肝脏的时候。因此,我们应该少吃有收缩的酸性食物。在中国的五行文化中,肝脏与木材有关,而脾脏则与地球有关。木头克服了地球。因此,我们应该在春天照顾我们的脾脏,吃更多的甜味食物。
 
梳理头发
头是杨琪聚集的地方。用梳子梳理头发可以帮助增加阳气。从前发际到后发际每天梳理50次可以保持头发黑暗,并对高血压,失眠和神经衰弱有一定的疗效。
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